O sexo causa ansiedade. Antes — a antecipação ansiosa. Durante — a monitorização constante. Depois — a análise do que correu mal. Para algumas pessoas, o sexo tornou-se uma fonte de ansiedade tão significativa que é sistematicamente evitado.
O Ciclo da Ansiedade Sexual
A ansiedade sexual alimenta-se a si própria: a preocupação com o desempenho cria tensão que piora o desempenho — o que aumenta a preocupação para a próxima vez. Quebrar este ciclo requer intervenção activa.
Como Quebrar o Ciclo
Acordar com o parceiro que o objectivo não é o sexo — é simplesmente intimidade física sem resultado definido. Remover a expectativa frequentemente permite que o resultado aconteça.
Começar por intimidade não-sexual — toque, beijos, massagem — sem expectativa de ir mais além. Construir progressivamente a tolerância à intimidade física.
Muito eficaz para ansiedade sexual — trabalha as crenças que alimentam a ansiedade e cria estratégias de exposição progressiva.
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