Uma das dúvidas mais comuns: existe um "número certo"?
A resposta não é igual para todos.
❓ 1. Não Existe Regra Fixa
Cada pessoa é diferente:
idade
nível de energia
estilo de vida
O que é normal para um pode não ser para outro.
🧠 2. O Que Realmente Importa
Mais do que a frequência, importa:
impacto no dia a dia
controlo sobre o hábito
interferência em relações
Se não afeta negativamente, está dentro do normal.
⚠️ 3. Sinais de Alerta
Pode ser um problema quando:
substitui relações reais
causa cansaço constante
interfere com trabalho ou foco
Aí já merece atenção.
💡 4. Encontrar o Equilíbrio
Cada um deve ajustar:
de acordo com a sua rotina
respeitando o próprio corpo
evitando excessos
🧲 Conclusão
Não existe número certo —
existe equilíbrio.
Quando não interfere com a tua vida, está tudo dentro do normal.