A ejaculação precoce é a disfunção sexual masculina mais comum — afecta entre 20% e 30% dos homens. É também uma das mais tratáveis. Este artigo dá informação directa sobre o que funciona.
O Que É Ejaculação Precoce
Clinicamente, ejaculação precoce é definida como ejaculação que ocorre consistentemente dentro de 1-2 minutos após a penetração, sem controlo, causando sofrimento ao homem ou ao casal. Na prática, muitos homens preocupam-se com o tempo sem preencher critérios clínicos — e o que importa é se causa sofrimento, não o número de minutos.
Técnicas Que Funcionam
Quando a excitação está alta — mas antes do ponto de não-retorno — parar completamente toda a estimulação. Aguardar 30-60 segundos. Recomeçar. Repetir. Praticado regularmente durante a masturbação, aumenta progressivamente o controlo.
Comprimir a glande com polegar e dois dedos durante 10-20 segundos quando próximo da ejaculação. Reduz imediatamente a excitação. Pode ser feito pelo próprio ou pela parceira — requer comunicação prévia.
Fortalecer os músculos do pavimento pélvico (os que contrais para parar o fluxo urinário). 3 séries de 10 contrações por dia. Resultados visíveis em 4-6 semanas de prática consistente.
Respiração superficial e rápida acelera a ejaculação. Respiração profunda durante o sexo abranda o sistema nervoso simpático e adia o reflexo ejaculatório. Complementar às outras técnicas.
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Se as técnicas de auto-treino não produzem resultado após 8-12 semanas de prática consistente, vale consultar um médico ou sexólogo. Existem também tratamentos farmacológicos (dapoxetina, SSRIs em baixa dose) e anestésicos tópicos com eficácia documentada.
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