Uma das dúvidas mais comuns: existe um "número certo"?

A resposta não é igual para todos.

❓ 1. Não Existe Regra Fixa

Cada pessoa é diferente:

idade
nível de energia
estilo de vida

O que é normal para um pode não ser para outro.

🧠 2. O Que Realmente Importa

Mais do que a frequência, importa:

impacto no dia a dia
controlo sobre o hábito
interferência em relações

Se não afeta negativamente, está dentro do normal.

⚠️ 3. Sinais de Alerta

Pode ser um problema quando:

substitui relações reais
causa cansaço constante
interfere com trabalho ou foco

Aí já merece atenção.

💡 4. Encontrar o Equilíbrio

Cada um deve ajustar:

de acordo com a sua rotina
respeitando o próprio corpo
evitando excessos
🧲 Conclusão

Não existe número certo —
existe equilíbrio.

Quando não interfere com a tua vida, está tudo dentro do normal.